Les néophytes désireux d’acheter un vélo elliptique peuvent se demander ce que la longueur de foulée (ou « longueur de pas ») d’un vélo elliptique signifie, et ce qu’elle a à voir avec l’efficacité de cet appareil. La longueur de la foulée d’un vélo elliptique est l’une des principales caractéristiques de ce type d’appareil, et a une grande influence sur votre entraînement. On voit cela en détail dans cet article !
La longueur de la foulée de vélo elliptique est un critère de choix important.
Si vous voulez avoir un confort optimal durant votre entraînement, il est important de prendre en compte la longueur de la foulée de votre vélo elliptique. Elle correspond à la distance entre les pédales. Plus elle est grande, plus votre foulée sera grande. C’est un élément important, car elle a un impact direct sur votre mouvement, votre ressenti sur le vélo.
Une bonne longueur de pas vous permet aussi d’éviter certaines douleurs au niveau des adducteurs par exemple. La longueur de pas doit être un des critères importants à prendre en compte lors de l’achat de votre vélo elliptique. Selon nous, vous devriez moins accorder d’importance à la présence d’un ventilateur, d’un port USB, ou même de programmes d’entraînements, et vous focaliser en premier lieu sur la longueur de pas de votre machine elliptique.
Comment choisir la bonne longueur de foulée de son vélo elliptique ?
Avant de vous lancer dans l’achat d’un vélo elliptique, il est nécessaire de vous assurer que le modèle est bien adapté à votre taille :
- Si vous mesurez moins d’1m70 : vous êtes considéré comme un petit gabarit. Dans ce cas, une longueur de foulée comprise entre 30 cm et 40 cm environ suffit.
- Si vous mesurez entre 1m70 et 1m80 : vous êtes alors un gabarit moyen. On peut considérer qu’une longueur de foulée comprise entre 40 cm et 50 cm est idéale.
- Si vous mesurez plus d’1m80 : vous entrez dans la catégorie des grands gabarits ! Dans cette situation, vous devriez choisir un vélo elliptique avec une longueur de foulée d’au moins 50 cm ou plus. La mauvaise nouvelle ? Ce type de longueur est introuvable sur les cross trainer premier prix.
Il existe des vélos elliptiques avec des foulées réglables. Ce type de vélo elliptique est idéal, car il vous permet de trouver LA bonne longueur de pas, celle qui vous donne les meilleures sensations. Aussi, un cross trainer avec une foulée réglable peut être parfait si plusieurs membres du foyer utilisent la même machine : chacun peut choisir la longueur de pas qui lui correspond. Pas besoin de faire de concession, ou d’acheter un deuxième appareil adapté à une seconde taille.
L’importance d’une bonne longueur de foulée
- Avoir une bonne longueur de foulée permet de pédaler plus longtemps sur le vélo elliptique. En effet, avec une longueur de pas adaptée, les mouvements sont naturels et agréables. Vous n’avez pas besoin de forcer un mouvement, ni de restreindre votre foulée. Au contraire, vous pouvez même pédaler plus longtemps et plus efficacement. Vous n’avez donc pas besoin de vous arrêter ou de vous reposer fréquemment. Une bonne longueur de pas permet aussi une meilleure amplitude.
- Une plus grande stabilité : une longueur de foulée adaptée vous assure d’une stabilité maximale.
- Une bonne longueur de foulée d’un vélo elliptique doit permettre de pédaler de manière naturelle. Ainsi, les mouvements sont agréables et évitent toutes douleurs musculaires. De plus, une longueur de foulée trop courte n’est pas conseillée. Vous risqueriez de vous sentir à l’étroit sur le vélo et d’être restreint dans vos efforts. Vous aurez l’impression de ne pas exploiter complètement les capacités de l’appareil.
💡 Dans certains cas en revanche, il n’est pas obligatoire d’avoir une parfaite longueur de pas. En effet, les vélos elliptique premiers prix et entrée de gamme ont tous une longueur de pas inférieure à 35 cm, ce qui est uniquement adapté aux petits gabarits. Pour autant, les moyens et grands gabarits ne peuvent-ils pas faire de cet appareil ?
👉 Oui, ils le peuvent… mais uniquement si les entraînements sont ponctuels ou occasionnels, notamment pour un objectif de maintien en forme. Dans ce cas, faire du cross trainer avec une foulée trop petite n’est pas trop gênant. Par contre, dès lors que vos entraînements deviennent réguliers voire quotidiens, nous vous conseillons fortement de vous tourner vers un appareil milieu ou haut de gamme, qui vous permettent de choisir une foulée plus grande et surtout adaptée à votre taille.
Conclusion
La longueur de foulée est l’une des données essentielles à prendre en compte lors de l’achat ou d’une séance d’entrainement en elliptique. Elle doit être doit être déterminée en fonction de la taille de l’utilisateur et de ses sensations. Plus vous souhaitez faire du vélo régulièrement, plus cette longueur de pas est importante. Certains appareils proposent une longueur de foulée réglable.
