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Le sommeil, un processus de reconstruction du corps humain après une journée d’activité, doit se faire dans les meilleures conditions possibles et qu’il ne soit pas gêné et interrompu par l’inconfort du froid ou toute autre gêne, et un bon matelas ne suffit pas, il faut également une bonne couverture qui tiennent chaud. À ce titre, la couverture lestée a été conçue pour offrir un sommeil de qualité qui procure une sensation de bien-être et de confort. Mais il s’avère que l’utilisation non réfléchie de celle-ci peut comporter des risques pour la santé. Découvrez lesquels, avant de changer de couverture.
Qu’est-ce qu’une couverture lestée ?
Ce qui caractérise la couverture lestée, c’est son épaisseur. Elle est plus lourde que les couvertures habituelles et peut peser généralement entre 2,3 et 13,6 kg. Ce poids est utile pour exercer une pression sur le corps, de la même façon qu’un câlin ou une sensation d’enveloppement. Cette pression est censée activer le système nerveux parasympathique, favorisant ainsi la relaxation et le sommeil. Ce concept est appelé “stimulation par pression profonde”, une action qui a le mérite de produire des effets bénéfiques sur le sommeil et l’anxiété. Cependant, une utilisation inappropriée peut entraîner des conséquences indésirables, particulièrement chez certaines populations sensibles, telles que les nourrissons, les enfants et les personnes âgées.
Les dangers de la couverture lestée
Même si les couvertures lestées sont populaires pour leurs bienfaits supposés sur le sommeil et l’anxiété, dans certains cas, leur utilisation comporte des risques qu’il ne faut surtout pas ignorer.
Le risque d’étouffement
Les couvertures lestées peuvent engendrer un risque majeur d’étouffement, surtout chez les nourrissons et les jeunes enfants. Cela s’explique par le fait que ces couvertures ne sont pas adaptées à leur taille et à leur poids, et elles peuvent provoquer des accidents tragiques, comme le décès d’un bébé de sept mois recouvert d’une couverture trop lourde. Les voies respiratoires des nourrissons étant fragiles, il est préférable d’utiliser des couvertures plus légères pour les enfants de cet âge et d’éviter les couvertures lestées pour leur sécurité.
Problèmes respiratoires et circulatoires
Outre le risque d’étouffement par pression, l’utilisation de couvertures lestées peut également entraîner des complications liées à la respiration et à la circulation sanguine. En effet, une pression trop importante sur le thorax ou l’abdomen peut provoquer des difficultés respiratoires, surtout pour les personnes avec des antécédents de troubles respiratoires. Par ailleurs, l’impact de ce poids excessif sur le corps peut également altérer la circulation sanguine, en provoquant des engourdissements ou des douleurs musculaires, notamment chez les personnes âgées ou celles souffrant de troubles circulatoires.
Pour toutes ces raisons, il est plus prudent de choisir des couvertures adaptées à son propre corps, idéalement autour de 10 % du poids corporel, pour éviter des effets néfastes.
Précautions et alternatives
Bien sûr, pour les personnes bien portantes et solides, la couverture lestée n’est pas à proscrire. L’essentiel est de choisir un poids adapté à son corps, ne serait-ce que pour le confort et le bien-être. Une couverture trop lourde peut causer des désagréments et des risques pour la santé, tandis qu’une couverture trop légère ne procurera pas les bienfaits recherchés.
Il est également recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’adopter une couverture lestée, en particulier pour les personnes sensibles ou ayant des conditions médicales.
Il existe des alternatives plus sûres, telles que les couvertures légères en coton, qui sont à la fois confortables et ne présentent aucun risque.
Sélection du poids approprié
Le poids de la couverture lestée est essentiel pour son efficacité et pour minimiser les risques. Une couverture trop lourde peut causer inconfort et problèmes de santé. Le poids idéal indiqué est généralement de 10 % du poids corporel. Par exemple, une personne de 70 kg devrait choisir une couverture de 7 kg. Il faut absolument que ce critère soit respecté pour les enfants et les personnes âgées, qui ont une tolérance à la pression plus faible. Il est aussi important que la couverture soit bien ajustée au corps pour garantir une répartition uniforme du poids.
Les alternatives plus sûres
Heureusement, il existe des alternatives plus sûres pour améliorer la qualité du sommeil sans prendre de risques :
- Coussins de soutien : pour un confort supplémentaire
- Couvertures légères : en laine ou en coton pour une sensation de confort et de chaleur sans pression excessive
- Dispositifs thérapeutiques : permettant d’ajuster la pression de manière contrôlée
Faites un usage réfléchi de la couverture lestée
Il est indéniable que les couvertures lestées présentent des avantages que l’on ne peut nier et, d’ailleurs, beaucoup de personnes témoignent de son efficacité. Cependant, l’effet de cette couverture n’est pas le même pour tous, surtout pour les enfants et les personnes âgées qui sont les plus vulnérables. Il est préférable d’adapter sa couverture selon sa corpulence et, mieux vaut choisir des alternatives plus légères et qui tiennent chaud pour un sommeil serein et confortable.