Quand il s’agit de grossesse, tout ne peut pas être planifié ! Nous avons compilé une liste que les prochaines mamans peuvent faire pour se préparer à ces neuf mois magiques.
Cet article a été proposé par Naissance And Co, magazine indépendant puériculture.
Mangez correctement
Votre alimentation doit être équilibrée et riche en nutriments et en vitamines. Le fœtus en développement utilise vos réserves de vitamines et de minéraux. Leur absence peut perturber le développement normal du fœtus.
Avant de tomber enceinte, vous devez choisir avec soin ce que vous mangez. Votre corps aura besoin d’environ trois mois pour accumuler des réserves de vitamines. Si vous envisagez de tomber enceinte, ne suivez aucun régime pour perdre du poids, car ils peuvent perturber votre équilibre hormonal, voire stopper l’ovulation. Oubliez l’alcool, les cigarettes et les autres drogues. Ces substances toxiques persistent longtemps dans l’organisme et peuvent avoir des effets néfastes sur le développement du fœtus. Pour débarrasser votre corps des toxines, vous devez boire beaucoup d’eau minérale plate.
Activité physique
Prenez soin de votre activité physique. Si vous n’avez pas fait d’exercice jusqu’à présent, il est temps d’adopter une bonne routine ! L’exercice régulier améliorera votre condition physique et votre efficacité, ce qui est important lors d’un accouchement.
L’exercice vous aidera également à maintenir un poids correct pendant et après la grossesse.
N’oubliez pas que le surpoids et l’insuffisance pondérale ont une influence sur la fertilité.
Hygiène bucco-dentaire
Si vous prévoyez d’avoir un bébé, vous devriez rendre visite à votre dentiste avant la grossesse. Soignez vos dents car les bactéries présentes dans la bouche qui provoquent des caries peuvent être dangereuses pendant la grossesse. Elles peuvent entraîner une infection et même provoquer une naissance prématurée. Il est également conseillé d’éliminer la plaque dentaire.
Consultez votre dentiste et demandez-lui comment prendre soin de vos dents pendant la grossesse.
À propos des pilules contraceptives
Vous devez, bien sûr, arrêter de prendre des pilules contraceptives quelques mois avant de tomber enceinte. Il faut du temps pour que votre cycle menstruel retrouve sa régularité naturelle. N’oubliez pas non plus que si vous arrêtez tout simplement de prendre la pilule contraceptive, la probabilité de grossesses multiples est plus élevée.
Pensez à l’Acide folique
L’acide folique est très important avant et pendant la grossesse. Si vous en prenez régulièrement, il peut protéger votre bébé contre de graves perturbations du développement du système nerveux. Les anomalies du tube neural peuvent survenir dès le premier mois de grossesse, c’est pourquoi il est important de prendre de l’acide folique avant même la grossesse.
Consultez impérativement votre médecin en cas de doute.
Examen de préconception
Consultez votre gynécologue pour une cytologie et une échographie des organes reproducteurs et des seins. Vous pouvez également faire un test de dépistage de la toxoplasmose, qui ne présente généralement aucun symptôme, mais qui est extrêmement dangereuse pour le développement du fœtus.
Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin pour vous assurer que vous pouvez les prendre pendant la grossesse et qu’ils ne seront pas dangereux pour le bébé.
Il est important de passer un examen médical avant de tomber enceinte, surtout si votre dernier examen remonte à plus d’un an.
Préparation du futur père
N’oubliez pas que votre santé n’est pas la seule à avoir une influence sur la santé du bébé.
Le futur papa doit également prendre quelques mesures pour se préparer avant que vous ne tombiez enceinte. Il doit également choisir soigneusement ce qu’il mange et boit, car son mode de vie, ses habitudes alimentaires et ses addictions ont une influence sur sa fertilité, la fécondation et donc aussi sur la santé du bébé.
Les femmes se demandent aussi souvent quand commencer la préparation à la grossesse.
Vous devriez commencer à vous préparer même quelques mois avant de tomber enceinte.
Au début, faites plus attention à ce que vous mangez et à votre mode de vie. Cherchez à savoir quelles maladies infectieuses vous avez eues lorsque vous étiez enfant. Allez chez votre dentiste, commencez à prendre des vitamines et profitez du fait que vous serez bientôt maman !
Consultez également notre article : Quels sont les aliments à éviter pendant la grossesse ?
FAQ se préparer à une grossesse
Quand est-il recommandé de commencer à se préparer à une grossesse ?
Il est recommandé de commencer à se préparer à une grossesse au moins trois mois avant de concevoir. Cela permettra de vous assurer que vous êtes en bonne santé et que vous avez les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin.
Vous devrez également vous assurer que vous avez un mode de vie sain, ce qui signifie éviter de fumer, de boire de l’alcool et de prendre des drogues illicites.
Quels sont les risques de ne pas se préparer à une grossesse ?
Si vous ne vous préparez pas à une grossesse, vous risquez de ne pas être en bonne santé, ce qui peut entraîner des complications pour vous et votre bébé. Vous pourriez également avoir du mal à prendre soin de vous et de votre bébé pendant la grossesse et après l’accouchement.
Quelle est la meilleure façon de se préparer à une grossesse ?
La meilleure façon de se préparer à une grossesse est de suivre un régime sain et équilibré, d’exercer régulièrement et de prendre des vitamines prénatales. Il est également important de limiter l’exposition aux facteurs de stress et aux substances nocives, comme l’alcool, le tabac et les drogues illicites.
