La majorité des gens éprouvent un certain degré de timidité de temps en temps, selon le scénario. En fait, seulement 7 % environ de la population affirme ne jamais se sentir timide. Pour le reste d’entre nous, la timidité peut aller d’un désagrément occasionnel et mineur à un problème important.
Certains individus, cependant, sont affectés d’un degré de timidité si extrême qu’il est pratiquement handicapant. Ce type de timidité sévère n’est pas seulement très inconfortable à vivre, mais il peut avoir des impacts terribles sur la vie sociale, la joie et la carrière d’une personne.
Qu’est-ce que la timidité grave ?
La timidité grave est un mélange complexe de biologie, d’entraînement, d’expériences terribles et d’auto-diagnostic négatif. La timidité extrême peut coexister avec d’autres conditions psychologiques invalidantes telles que le manque de confiance en soi, le perfectionnisme, la dépression et l’anxiété.
La timidité sévère peut prendre de nombreuses formes et se manifester différemment selon les individus. Quelques personnes extrêmement timides ont des problèmes restant dans de grands événements, pourtant se sentent confortables dans de petits groupes. Certaines personnes timides ressentent une douleur intense avec les personnes qu’elles viennent de rencontrer, tandis que d’autres ne sont jamais à l’aise avec les gens, même avec ceux qu’elles connaissent depuis très longtemps.
Les psychiatres et les psychologues utilisent le terme « trouble d’anxiété sociale (TAS) » pour décrire une timidité exceptionnellement invalidante. Il n’y a pas de contrat complet sur la question de savoir si l’état de stress et d’anxiété sociale extrême et invalidante n’est qu’un type plus extrême de timidité, ou s’il s’agit d’un tout autre type de trouble.
Certains individus vraiment timides ont la capacité de surmonter leurs inquiétudes en découvrant des capacités sociales et en les pratiquant souvent dans des circonstances sociales. De nombreuses personnes découvrent également qu’il est utile d’acquérir une certaine mesure de contrôle sur leurs réactions physiques désagréables, telles que la transpiration et les tremblements, en utilisant des stratégies de relaxation spéciales et un entraînement par rétroaction biologique.
La timidité créé de l’anxiété et de la dépression
De nombreux individus vraiment timides gèrent leur anxiété sévère en évitant tout simplement tout scénario social susceptible d’activer leur douleur. Il peut s’agir de refuser des invitations à des fêtes ou à d’autres événements sociaux, de traverser la rue pour éviter de rencontrer quelqu’un qu’ils comprennent, et même de refuser des promotions au travail.
Éviter la circonstance redoutée peut sembler être la meilleure solution pour la personne timide, mais en fait, cela ne fait qu’aggraver le problème à long terme. Lorsqu’une personne timide choisit d’éviter l’interaction sociale, elle renforce dans son esprit à quel point elle craint de manipuler d’autres personnes. En choisissant l’avantage à court terme d’éviter ses sensations nerveuses, elle renforce le pouvoir que son inquiétude exerce sur elle.
Les psychologues spécialisés dans le traitement de la timidité ont découvert qu’éviter les situations sociales peut en fait aggraver le problème. De nombreux psychologues qui s’occupent de personnes souffrant de timidité suggèrent un programme d’exposition directe répétée et progressivement croissante à la circonstance redoutée, combiné à l’aide apportée au client pour découvrir de nouveaux points de vue.
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Les traitements contre la timidité
Divers traitements mentaux ont été utilisés pour traiter la timidité sévère, la majorité d’entre eux avec un succès minime. Les techniques les plus efficaces utilisent une variation de la thérapie cognitive, ou de la thérapie comportementale, ou les deux, combinées à une exposition graduelle et croissante au scénario redouté.
Dans la thérapie cognitive, on apprend au patient à découvrir les pensées qu’il entretient lorsqu’il se trouve dans la situation redoutée. Il découvre qu’il doit remettre en question ses idées pour voir si elles correspondent à la réalité. Si ces idées ne correspondent pas à la réalité, on apprend au client à remplacer ces idées par des idées plus pratiques.
La thérapie comportementale vise à modifier le comportement du client à l’aide d’un programme de renforcement positif des habitudes souhaitées, et de soutien défavorable des habitudes indésirables.
La thérapie cognitive et la thérapie comportementale visent toutes deux à apprendre au client à gérer des scénarios et des signes dans le présent. Aucun des deux types de traitement n’explore les circonstances du passé lointain du client. Ces types de thérapie psychiatrique qui tentent de traiter la timidité en plongeant dans l’histoire antérieure du client ne se sont pas révélés fiables. dans les stratégies de thérapie cognitive.
Il existe de nombreux livres qui peuvent apprendre au lecteur à utiliser avec succès des stratégies de thérapie cognitive, tant pour l’anxiété que pour la solitude. Si votre cas n’est pas particulièrement grave, vous pouvez généralement découvrir suffisamment de choses en lisant un livre et en faisant les exercices suggérés pour éliminer considérablement vos signes de timidité ou de dépression.
Au cours de la dernière décennie, les scientifiques ont découvert que certains antidépresseurs, en particulier les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), peuvent également être très utiles dans le traitement de la timidité extrême. Parmi ces médicaments ISRS, le Paxil a été le premier à recevoir l’approbation de la FDA américaine comme traitement efficace de l’anxiété sociale. Les publicités pour le Paxil en tant que traitement du stress et de l’anxiété sociale ont en fait été commercialisées directement auprès du public, et pas seulement auprès des professionnels de la santé. D’autres antidépresseurs du groupe des ISRS sont également censés aider à soulager l’anxiété sociale.
Le traitement médicamenteux de la timidité est-il réellement efficace ? Certaines personnes extrêmement nerveuses socialement ont essayé tout ce que la psychothérapie de routine a à offrir, y compris le traitement cognitif, mais elles souffrent toujours des symptômes dévastateurs de la timidité jusqu’à ce qu’elles essaient les médicaments ISRS. Dans certains cas, l’amélioration de la sociabilité après la prise de médicaments ISRS peut être rapide et étendue. Cette classe de médicaments semble aider la personne socialement anxieuse à rejeter le volume extrême de ses pensées moralisatrices intérieures.
Si vous êtes timide ou socialement nerveux, devez-vous prendre un comprimé pour vous rendre plus amical ? Il y a des avantages et des inconvénients à prendre en compte lorsqu’on choisit de prendre ou non un médicament contre l’anxiété sociale. Les médicaments ISRS peuvent déclencher une agitation inquiète, des troubles du sommeil, une prise de poids et des dysfonctionnements sexuels, ainsi que de nombreux autres effets indésirables moins typiques.
En conclusion
Certains médecins et psychologues s’inquiètent du fait qu’une qualité humaine ordinaire, la timidité, ait été déclarée comme une condition médicale nécessitant une intervention pharmaceutique coûteuse. Les ISRS étant relativement nouveaux, on ne sait pas encore quels seront les résultats à long terme de cette classe de médicaments. Les ISRS sont très largement recommandés, surtout en Amérique du Nord, pour traiter la dépression, le stress social et l’anxiété.
Dans la majorité des régions, il est plus facile de découvrir un professionnel de la santé qui prescrira des médicaments ISRS pour combattre la timidité que de découvrir un conseiller formé à l’utilisation d’une thérapie efficace pour traiter les troubles de la timidité.
La différence dans la timidité éprouvée avec le traitement de drogue peut être tout à fait stupéfiante, mais elle durera probablement seulement aussi longtemps que la drogue est manipulée une base régulière. Lorsque le médicament est interrompu, les signes de timidité reviendront probablement. Avec la psychothérapie appropriée pour la timidité, les résultats favorables sont plus susceptibles d’être durables.
